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◯◯をしすぎると脳がゴミ屋敷になる

はい、ずばりインターネットです。ネットで情報を次から次へと摂取すると脳がゴミ屋敷状態になります。

脳がゴミ屋敷な人は、部屋も散らかりがちです。

脳のゴミ屋敷化を防ぐには2つの方法があります。1つは睡眠です。睡眠には脳内のゴミや毒素をクリーニングする効果があります。人間はそのために睡眠をとっていると言っても過言ではありません。睡眠が不足すると思考力が低下するのは脳内にゴミが蓄積されているからです。

したがって、睡眠不足が長く続くと、脳内のゴミの除去が完全に行われないため、どんどんゴミが蓄積されていき、酷くなると認知症などを引き起こします。なので極力、睡眠時間は削らないようにしましょう。

もう一つの方法はマインドフルネス瞑想です。

気づいたら何かを考えてしまっていることってありますよね。そうした脳の過活動は脳内のゴミ屋敷化を加速します。

マインドフルネス瞑想はそうした不必要な思考に気づく手法です。これが熟練していけば脳にゴミが蓄積されにくくなります。

なかなかインターネットをやめるのは難しいかもしれません。長時間ネットをした後はマインドフルネス瞑想をするようにしましょう。